Ajankohtaista

Äänimaljarentoutus 

8.12. klo 17.30-19.00

15.12. klo 18.00-19.30

 Siekkisen tilalla

Tule nauttimaan äänimaljojen rentouttavasta värähtelystä tunnelmalliseen hirsitaloon! Sointukylvyssä soitan äänimaljoja sekä kristallimaljoja, gongia, merirumpua ja kosheja. Maljojen äänivärähtely saa kehon nesteet ja solut värähtelemään harmonisesti, jolloin vaikutus on hyvin syvärentouttava. Sointukylvyn kesto on n. 60 min sisältäen alkurentoutuksen. Sointukylvyn jälkeen saat halutessasi jäädä nauttimaan kupin teetä. 

Hinta on 20 € (sis. alv).

Äänimaljarentoutus sopii sinulle, jos kaipaat syvää rentoutumista ja rauhoittumista. Se on turvallisuussyistä parempi jättää väliin, jos sinulla on akuutti sairaus ja antibioottilääkitys, sydämentahdistin tai syöpähoidot päällä. Mukaan tarvitset alustan (esim. joogamatto), viltin, rennot ja lämpimät vaatteet, villasukat ja halutessasi tyynyn pääsi alle. Rentoutus tehdään selin- tai kylkimakuulla, mutta voit halutessasi myös istua. Ota mukaan vesipullo, sillä äänimaljarentoutuksen jälkeen on hyvä juoda reilusti nestettä. Paikkoja on rajoitetusti, joten varaa omasi pian! 

Ilmoittautumiset: tiina@sydamentoive.com / p. 0443599002/Tiina

Soundhealing Yin

Perjantaina 27.12. klo 18.00-19.30 on Soundhealing Yin, rauhoittava yinjoogaharjoitus, jossa soitan äänimaljoja koko harjoituksen ajan. Lempeä harjoitus, jossa saadaan ruoansulatusta liikkeelle ja energiota tasapainotettua. Yinjoogan asanat ovat lempeitä ja sopivat hyvin, vaikka et olisi aikaisemmin joogannut. Ja tunnille saa tulla myös vaan pötköttelemään, jos haluaa nauttia pelkästään äänimaljoista. Tämä on kokonaisuudessaan hyvin syvärentouttava harjoitus. Harjoituksen kesto on n. 90 minuuttia, jonka jälkeen voit halutessasi jäädä kupilliselle teetä. 

Hinta on 20€, ja tälle tunnille käyvät myös liikuntaedut.

Jooga Muhos

Kevätkauden joogat, Siekkisentie 27, Laitasaari, Muhos

Mahdollisuus on kertakäynteihin (12€/kerta), jos ryhmässä on tilaa. Kysy paikkoja kevätkaudelle.

Kevään joogat  :
Maanantaisin 13.1.-5.5.(viikolla 10, 14 ja 17 ei ole joogaa)
klo 18.30-19.45 Yinjooga
14x75 min 140€

Keskiviikkoisin 15.1.-7.5. (viikoilla 10, 14 ja 18 ei ole joogaa)
klo 17.30-18.45 Lempeä Flowjooga
14x75 min 140€

klo 19.00 -20.15 Yin Yang jooga
14x75 min 140€

Joogakuvaukset:
Yinjooga

Yinjooga on lempeää ja rauhallista sekä kehoa että mieltä rentouttavaa joogaa. Se on enemmän olemista suorittamisen sijaan. Yinjooga-asanoissa eli asennoissa ollaan muutamia minuutteja kerrallaan omaa kehoa kuunnellen, lempeydellä ja vähemmän on enemmän -teemalla.

Yinjooga rauhoittaa parasympaattista hermostoa ja lisää mm. sidekudosten, nivelten ja nivelsiteiden aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiavirtausta. Yinjooga on oivallinen keino stressin hallintaan, oman terveyden ja hyvinvoinnin vahvistamiseen sekä kokonaisvaltaiseen kehon ja mielen huoltoon.
Yinjoogassa käytetään jooga-apuvälineitä (mm. bolstereita eli putkityynyjä, joogatiiliä ja vilttejä) tukemaan asentoja, jotta niissä olisi mahdollisimman levollista viipyillä useampi minuutti.

Lempeä flowjooga
Lempeä flowjooga-tunnilla tehdään kehoa avaavia ja vahvistavia liikkeitä hengityksen tahdissa. Tunnilla keskitytään joogan perusasanoihin ja huolellisiin keholinjauksiin, jotta liikkeet ovat turvallisia, mutta myös tehokkaita. Tunneilla on yleensä peruskaava, jossa aluksi kehoa lämmitellään ja avataan, tunnin keskiosassa on kehoa vahvistava seisomasarja ja lopputunnista tehdään matolla asanoita ja rauhoitetaan kehoa loppurentoukseen. Tunti on vartin pidempi kuin viime keväänä, joten pidemmälle loppurentoutuksella jää hyvin aikaa.

Yin yang -jooga
Yin yang -jooga on yhdistelmä yinjoogaa ja flowjoogaa. Tunnilla tehdään avaavia asanoita, ja myös kehoa vahvistavia asanoita. Noin puolet tunnista varataan rauhoittaville yinjooga-asanoille. Tämä on hyvä vaihtoehto, jos kaipaat vähän liikettä ja dynaamisempia kehoavauksia, mutta myös rentoutumista ja rauhoittumista. Kaikki tunnilla tehtävät asanat ovat sellaisia, etteivät vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta.

Kaikki tunnit päättyvät loppurentoutukseen äänimaljojen soidessa taustalla.

Ilmoittaudu yhteen ryhmään, ja mahdollisia poissaoloja saat korvata muilla tunneilla syyskauden aikana.

Jooga on mahdollista maksaa liikuntaeduilla (Smartum, Epassi ja Edenred) vai laskulla.

Ilmoittaudu tai kysy lisää: tiina@sydamentoive.com / 0443599002

Soundful Yin® jooga

Järjestän Soundful Yin® -joogatunteja pienille ryhmille. Voit pyytä tarjousta ystäväporukalle tai pieneen työyhteisöön. Tunnilla tehdään lempeitä venyttäviä yinjooga-asanoita maljojen soidessa taustalla. Tunnilla saat tuntea maljan hoitavan ja rentouttavan vaikutuksen omalla kehollasi. 

Lisätietoja: tiina@sydamentoive.com, Tiina/0443599002